En heldag som kombinerar inspiration, konkreta övningar och praktiska verktyg. Deltagarna får förståelse för hur hjärnan påverkas av digitalt brus – och lär sig samtidigt hur Microsoft 365 och AI kan användas smartare för att minska stress, stärka fokus och skapa mer hållbara arbetsmönster.

Målgrupp

Kursen riktar sig till alla som jobbar i en digital miljö och vill få bättre kontroll över sin arbetsdag. Perfekt både för dig som upplever digital stress och för dig som vill finjustera dina arbetssätt för ökad effektivitet och välmående.

Utbildningsmål

Efter kursen ska deltagarna kunna:
✅ Minska digital stress genom tydliga strukturer och smartare verktyg
✅ Skapa arbetsro med fokus- och prioriteringstekniker som fungerar i vardagen
✅ Använda Microsoft 365 och AI på ett sätt som stödjer – inte stör – koncentration och produktivitet
✅ Etablera nya hållbara vanor som stärker både effektivitet och välmående

Förkunskaper

Inga förkunskaper krävs, men du bör använda Microsoft 365 i ditt arbete.

Innehåll

Fokusstrategier & hjärnsmarta arbetssätt

Du får förståelse för hur hjärnan reagerar på multitasking, informationsöverflöd och ständiga notiser. Vi går igenom de vanligaste stressfällorna i digitalt arbete och varningssignaler att känna igen. Du får praktiska metoder och tekniker för att skydda din tid och energi genom planering, prioriteringstekniker, fokustid, mikroåterhämtning och smarta arbetssätt som gör det lättare att hålla fokus under dagen.

Digital struktur för mindre stress

Vi går igenom smarta funktioner i Outlook, Viva Insights, Teams, OneNote och To Do och hur dessa kan användas för att skapa arbetsro, reducera digitalt brus och ge dig en tydligare och mer hållbar struktur.

AI som stöd för arbetsro

Du lär dig hur Copilot kan hjälpa dig att prioritera, rensa bruset, sammanfatta information och frigöra tid, så att tekniken blir ett stöd i stället för en stressfaktor.

Din personliga handlingsplan

Dagen avslutas med att du formulerar en konkret och realistisk handlingsplan med nya vanor och arbetssätt som stärker både fokus, balans och effektivitet i vardagen.